独り言

男の肌荒れ改善策

今の時代では男も肌荒れを気にしています。

しっかりとした知識をもって改善していきたいものです。

今回は30歳男が肌荒れ改善につとめた知識を書いていきます。

※個人差があります。

肌に必要に栄養素(一部)

タンパク質 

例:卵白、鶏肉、プロテイン

肌はタンパク質でできています。

タンパク質が不足すると乾燥肌になります。

乾燥肌は肌荒れの原因になります。

プロテインが効率よく摂取できるのでおススメです。

亜鉛

亜鉛は肌の再生を助ける役割があります。

イメージとしてはタンパク質の補助的なポジションが亜鉛です。

亜鉛が含まれている食材は多種多様です。

多く含まれるいる食べ物は鰻や牡蠣ですが、頻繁に食べることはできません。

亜鉛のサプリメントで効率的に取っていきましょう。

ビタミンC

ビタミンCは美肌になるために必要な王道的な栄養素です。

ビタミンCの効果は毛穴を閉じたり、顔を引き締めたり、効果は絶大です。

肌荒れ改善策としてビタミンCの摂取は大切です。

結局バランスの良い食事が一番大切

肌荒れ改善にに必要な栄養素を書きましたが

結局はバランスの良い食事が一番大切です。

米、魚、肉、野菜、果物の5つを意識すると良いでしょう。

しかし、一人暮らしの方だと自炊してバランスの良い食事を取ることは

なかなかめんどくさいものがあります。

サプリメントで効率的に摂取してみてはいかがでしょうか。

コスパの良い肌ケア商品 (30歳男の意見)

基本的な肌ケアは洗顔して、化粧水して、乳液で保湿します。

肌ケア商品は高いのでつい適当に安いものを買ってしまいがちです。

ここで30歳男が実際に利用してコスパがよく、

肌荒れ改善につながったと思える商品を紹介します。

ハト麦化粧水

なんといっても大容量です。

500mlある商品を選べば長期的に使え非常にコスパが良いです。

バシャバシャ浴びるように使えます。

ビオレおうちdeエステ マッサージ洗顔ジェル

2018年コスメアワード第一位になった大人気商品です。

お値段は約600円と若干張りますが、効果はありました。

毛穴用を買いましたが、徐々に改善してきていると感じます。

基本的な肌荒れ改善策まとめ

・規則正しい生活

・睡眠(22時から2時までの睡眠が理想)

・バランスの良い食事(個人的には食べたものが肌に直結しやすいと感じる)

・ストレス解消

以上の4つをクリアすれば自然と美肌になると思われます。

※個人差があります。

最後に

男性の肌荒れ対策について書いてきました。

筆者は上記のことを意識しながら生活して、徐々に肌が綺麗になってきました。

ぜひ参考にしてみてください。

※個人差があります。(3回目)

毎日更新完了‼